Сон новорождённого: сколько спит, как уложить и как безопасно
Обновлено
Сон новорождённого выглядит хаотично: малыш спит помногу, но короткими отрезками, засыпает и просыпается в любое время суток и совсем не отличает день от ночи. Это нормально — способность спать «по режиму» появляется не сразу, а формируется в первые месяцы.
Ниже — сколько на самом деле спит ребёнок в разном возрасте, как устроен безопасный сон (это самая важная часть), как мягко помочь малышу заснуть и по каким признакам сон — повод показаться врачу.
Сколько спит новорождённый
В первые недели новорождённый спит примерно 14–17 часов в сутки, но не подряд, а короткими отрезками по 2–4 часа, вперемешку с бодрствованием и кормлениями. Чёткого ритма день/ночь в это время нет — внутренние часы ещё не запустились, поэтому ребёнок с одинаковой вероятностью крепко спит днём и бодрствует ночью.
Собственный суточный ритм (циркадный) начинает складываться примерно к 2–3 месяцам — тогда и появляются более длинные ночные отрезки сна. Разброс нормы очень широкий: один ребёнок спит ближе к 14 часам, другой к 17, и оба здоровы. Не сравнивайте своего малыша с чужими — ориентируйтесь на его самочувствие и набор веса, а не на чужие цифры.
| Возраст | Всего сна за сутки | Особенность |
|---|---|---|
| 0–3 мес | ~14–17 часов | Короткими отрезками, без ритма день/ночь |
| 3–6 мес | ~12–16 часов | Формируются более длинные ночные отрезки |
| 6–12 мес | ~12–15 часов | Обычно около 2 дневных снов |
Это ориентиры, а не норматив, который нужно «добрать». Если ребёнок бодр, ест, набирает вес и развивается, его личная норма сна — это норма, даже если она не совпадает с таблицей.
Безопасный сон: как снизить риск СВДС
Всегда укладывайте ребёнка спать на спину — не на бок и не на живот. На спине спят при каждом укладывании, и днём, и ночью.
Спальное место — жёсткая, ровная и отдельная поверхность: собственная кроватка малыша с натянутой простынёй и больше ничего. Никаких подушек, одеял, бортиков, мягких игрушек и свободного постельного белья в кроватке быть не должно.
Первые 6 месяцев спите в одной комнате, но не в одной кровати: кроватка малыша рядом с вашей, но не совместный сон в вашей постели.
Поддерживайте комфортную температуру в комнате, не перегревайте и не кутайте ребёнка. Среда должна быть без табачного дыма. Грудное вскармливание и предложенная на сон пустышка связаны со снижением риска.
Если во время кормления вы чувствуете, что можете задремать, переложите малыша на его собственную безопасную поверхность — засыпать вместе с ребёнком на руках, в кресле или на диване опасно.
Как помочь ребёнку заснуть
- Короткий ритуал перед сном в одном и том же порядке. Каждый вечер повторяйте одну и ту же короткую последовательность (например, купание, кормление, приглушённый свет) — предсказуемость помогает малышу настроиться на сон.
- Кладите сонным, но ещё не спящим. Если укладывать ребёнка бодрствующим, но уже уставшим, он постепенно учится засыпать сам, а не только на руках или на груди.
- Ловите окно бодрствования и признаки усталости. Зевота, потирание глаз, капризность — сигналы, что пора укладывать. Действуйте до того, как малыш переутомится: перегулявшего ребёнка уложить труднее.
- Тёмная, тихая комната. Приглушите свет и звуки. «Белый шум» — монотонный ровный звук — многим детям помогает заснуть и не просыпаться от резких звуков.
- Разделяйте день и ночь. Днём — свет, активность, обычные бытовые звуки; ночью — темно, тихо, кормления без лишнего света и игр. Так малыш быстрее уловит разницу между днём и ночью.
Ночные пробуждения — это нормально
Просыпаться ночью, чтобы поесть, в первые месяцы — не сбой, а необходимость: у новорождённого маленький желудок, и частые кормления, в том числе ночные, ему нужны. «Спать всю ночь» ребёнок начинает позже и постепенно, по мере того как складывается ритм и растёт объём кормлений.
Поэтому ночные пробуждения у новорождённого — это не проблема, которую нужно «чинить». Не стоит ждать, что младенец будет спать всю ночь, и тем более пытаться этого добиться, ограничивая ночные кормления без совета врача.
Когда обратиться к врачу
Немедленно обратитесь за помощью, если во сне у ребёнка есть паузы в дыхании, он синеет, его необычно трудно разбудить или он вялый и не реагирует как обычно.
Покажите ребёнка врачу и в том случае, если он «проспал» кормления, спит слишком много и при этом плохо набирает вес. Сон, из-за которого ребёнок недоедает, — повод для осмотра, а не признак «удобного» малыша.
Как разглядеть режим малыша
В первые месяцы кажется, что никакого режима нет, но закономерности обычно появляются раньше, чем их удаётся заметить на недосыпе. Если несколько дней записывать, когда малыш засыпает и просыпается, проступает его собственный ритм и становится видно, в какое время он обычно устаёт. Это помогает поймать окно для укладывания и не доводить до переутомления — память на недосыпе такие детали удерживает плохо, а записи показывают их наглядно.
Baby Tracker ведёт эти записи за вас
Кормление, сон и подгузники в два касания, график режима по дням и общий доступ для всей семьи. Бесплатно, прямо в Telegram — без установки и регистрации.
Открыть в TelegramЧастые вопросы
Сколько должен спать новорождённый в сутки?
Примерно 14–17 часов в сутки короткими отрезками, без деления на день и ночь. Разброс нормы широкий, поэтому важнее не точная цифра, а самочувствие ребёнка и набор веса. Ориентируйтесь на своего малыша, а не на чужие цифры.
Когда у ребёнка появляется режим день/ночь?
Собственный суточный ритм начинает складываться примерно к 2–3 месяцам — тогда появляются более длинные ночные отрезки сна. До этого отсутствие режима у новорождённого — это норма, а не проблема.
В какой позе должен спать новорождённый?
Всегда на спине — при каждом укладывании, днём и ночью. Сон на боку или на животе повышает риск СВДС. Класть спать нужно на жёсткую ровную поверхность в собственной кроватке, без подушек, одеял, бортиков и мягких игрушек.
Можно ли брать новорождённого спать в свою кровать?
Совместный сон в родительской постели не рекомендуется. Первые 6 месяцев безопаснее спать в одной комнате, но в отдельной кроватке рядом. Если во время кормления вы можете задремать, переложите малыша на его собственную поверхность.
Нормально ли, что ребёнок часто просыпается ночью?
Да. В первые месяцы ночные пробуждения ради кормления — это нужно и нормально, а не сбой сна. Способность спать всю ночь появляется позже и постепенно. Ограничивать ночные кормления, чтобы «приучить» спать, без совета врача не стоит.
Источники
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Соблюдайте правила безопасного сна, а любые вопросы о сне и дыхании ребёнка обсуждайте со своим врачом.