Sono do recém-nascido: quanto dorme, como fazer dormir e sono seguro
Atualizado
O sono do recém-nascido parece caótico: o bebê dorme muito, mas em períodos curtos, adormece e acorda a qualquer hora e não distingue o dia da noite. É normal: a capacidade de dormir "com horário" não chega de uma vez, mas se forma ao longo dos primeiros meses.
A seguir: quanto um bebê realmente dorme em diferentes idades, como funciona o sono seguro (esta é a parte mais importante), como ajudar com carinho o bebê a adormecer e os sinais de que o sono é motivo para procurar o médico.
Quanto dorme um recém-nascido
Nas primeiras semanas, um recém-nascido dorme cerca de 14–17 horas por dia, não de uma vez, mas em períodos curtos de 2–4 horas, intercalados com a vigília e as mamadas. Ainda não há um ritmo claro de dia/noite: o relógio interno não entrou em funcionamento, então o bebê tem a mesma chance de dormir profundamente de dia e ficar acordado à noite.
Um ritmo circadiano próprio começa a se desenvolver por volta dos 2–3 meses, e é então que surgem os períodos de sono noturno mais longos. A faixa normal é bem ampla: um bebê dorme mais perto de 14 horas, outro mais perto de 17, e ambos estão bem. Não compare o seu bebê com outros: guie-se por como ele está e pelo ganho de peso, não pelos números dos outros.
| Idade | Sono total / 24 h | Particularidade |
|---|---|---|
| 0–3 meses | ~14–17 horas | Em períodos curtos, sem ritmo dia/noite |
| 3–6 meses | ~12–16 horas | Formam-se períodos noturnos mais longos |
| 6–12 meses | ~12–15 horas | Geralmente cerca de 2 sonecas |
São orientações, não uma cota a ser "completada". Se o bebê está desperto e ativo, mama, ganha peso e se desenvolve bem, a quantidade de sono dele é o normal para ele, mesmo que não coincida com a tabela.
Sono seguro: como reduzir o risco de SMSL
Coloque sempre o bebê para dormir de costas (de barriga para cima), não de lado nem de bruços. De costas em cada sono, de dia e de noite.
A superfície para dormir deve ser firme, plana e separada: o próprio berço do bebê com um lençol de elástico e nada mais. No berço não deve haver travesseiros, edredons, protetores, bichinhos de pelúcia nem roupa de cama solta.
Nos primeiros 6 meses, compartilhe o quarto, mas não a cama: o berço do bebê ao lado da sua cama, mas sem cama compartilhada na sua cama.
Mantenha o quarto a uma temperatura agradável; não superaqueça nem agasalhe demais o bebê. O ambiente deve ser livre de fumo de tabaco. A amamentação e oferecer chupeta ao dormir estão associadas a menor risco.
Se sentir que pode adormecer durante a mamada, passe o bebê para a própria superfície segura dele: adormecer com o bebê no colo, numa poltrona ou no sofá é perigoso.
Como ajudar o bebê a adormecer
- Uma rotina curta e constante antes de dormir, na mesma ordem. Repita a cada noite a mesma sequência breve (por exemplo, banho, mamada, luz baixa): a previsibilidade ajuda o bebê a se preparar para o sono.
- Deite-o sonolento, mas ainda acordado. Se você colocar o bebê no berço enquanto está cansado, mas ainda acordado, aos poucos ele aprende a adormecer sozinho e não apenas no colo ou no peito.
- Atento à janela de vigília e aos sinais de cansaço. Bocejos, esfregar os olhos, irritação: são sinais de que é hora. Aja antes de o bebê ficar muito cansado — um bebê exausto é mais difícil de fazer dormir.
- Um quarto escuro e silencioso. Diminua a luz e o som. O ruído branco — um som constante e uniforme — ajuda muitos bebês a adormecer e a não acordar com barulhos bruscos.
- Separe o dia da noite. De dia, luz, atividade e os sons normais da casa; de noite, escuridão e silêncio, mamadas sem luz forte nem brincadeiras. Assim o bebê capta mais cedo a diferença entre o dia e a noite.
Os despertares noturnos são normais
Acordar à noite para mamar nos primeiros meses não é uma falha, mas uma necessidade: o recém-nascido tem o estômago pequeno e precisa de mamadas frequentes, inclusive à noite. "Dormir a noite toda" vem mais tarde e de forma gradual, à medida que o ritmo se assenta e o volume das mamadas aumenta.
Por isso, os despertares noturnos em um recém-nascido não são um problema a ser "consertado". Não espere que um bebê durma a noite toda, e muito menos tente forçar isso limitando as mamadas noturnas sem orientação médica.
Quando procurar o médico
Procure ajuda imediatamente se o bebê tiver pausas na respiração durante o sono, ficar azulado, for muito difícil de acordar ou estiver mole e não responder como de costume.
Consulte também o médico se o bebê "dorme durante" as mamadas, dorme demais e, com isso, não ganha peso bem. Um sono que deixa o bebê mal alimentado é motivo de avaliação, não sinal de um bebê "tranquilo".
Como enxergar o ritmo que vai surgindo
Nos primeiros meses parece que não há ritmo nenhum, mas os padrões costumam aparecer antes de você conseguir notá-los sem dormir. Anotar por alguns dias a que horas o bebê adormece e acorda deixa ver o ritmo próprio dele e mostra a que horas ele costuma cansar. Isso ajuda a pegar a janela para deitá-lo e a evitar o cansaço excessivo: sem dormir, a memória retém mal esses detalhes, enquanto um registro os mostra com clareza.
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Abrir no TelegramPerguntas frequentes
Quanto um recém-nascido deve dormir por dia?
Cerca de 14–17 horas por dia em períodos curtos, sem divisão entre dia e noite. A faixa normal é ampla, então o que importa não é um número exato, mas como o bebê está e o ganho de peso. Guie-se pelo seu próprio bebê, não pelos números dos outros.
Quando surge o ritmo dia/noite no bebê?
Um ritmo circadiano próprio começa a se formar por volta dos 2–3 meses, quando aparecem os períodos noturnos mais longos. Antes disso, um recém-nascido não ter horário é o normal, não um problema.
Em que posição um recém-nascido deve dormir?
Sempre de costas, em cada sono, de dia e de noite. Dormir de lado ou de bruços aumenta o risco de SMSL. Deite o bebê sobre uma superfície firme e plana no próprio berço, sem travesseiros, edredons, protetores nem bichinhos de pelúcia.
Posso levar o recém-nascido para dormir na minha cama?
A cama compartilhada na cama dos pais não é recomendada. Nos primeiros 6 meses é mais seguro compartilhar o quarto, mas manter o bebê no próprio berço ao lado. Se você pode adormecer durante a mamada, passe o bebê para a própria superfície dele.
É normal o bebê acordar com frequência à noite?
Sim. Nos primeiros meses, acordar à noite para mamar é necessário e normal, não um problema de sono. A capacidade de dormir a noite toda vem mais tarde e de forma gradual. Não limite as mamadas noturnas para "treinar" o sono sem orientação médica.
Fontes
Este artigo é informativo e não substitui a consulta médica. Siga as orientações de sono seguro e converse com o seu médico sobre qualquer dúvida quanto ao sono ou à respiração do seu bebê.